Tippek hölgyeknek: hogy karcsúbb lehess!
Sok
kicsi sokra megy, tartja a mondás, itt az ideje mindezt tettekkel is
bizonyítani! Néhány apró változtatás is elég, hogy jobban érezd magad a bőrödben
– tippjeink ehhez nyújtanak segítséget.
Aktív pihenés
A baráti
társaságok kedvelt elfoglaltsága, hogy egy éttermi vacsora vagy házhoz hozott
pizza mellett beszélik át ügyes-bajos dolgaikat. Pedig beszélgetni akkor is
lehet, ha közben mozogsz: mi lenne, ha egyszer görkorcsolyázás vagy biciklizés
közben beszélnétek meg a legújabb eseményeket? Elsőre talán csábítóbb mindezt
egy forró csoki társaságában tenni, de ha a formálódás a cél, itt az ideje az
aktív pihenésnek! Vedd rá barátnőidet egy fitnesztermi edzésre – annyi új
irányzatot kipróbálhattok ma már, bizonyára találtok köztük olyat, ami
mindenkinek kedvére való – majd a kemény munka után adjátok át magatokat a
pihenésnek a szaunában!
Ideje
lazítani
Aki rákap a sportolás ízére, hajlamos nagyon szigorúan
állni a kérdéshez, és egy hét alatt hétszer edzeni. Ez – akármilyen elszánt is
vagy – meglehetősen sok, különösen akkor, ha nem vagy rendszeres terheléshez
szokva. Hetente egyszer, de inkább kétszer tarts pihenőnapot, és az esti mozgás
helyett kapcsolódj ki! Ez az idő elengedhetetlen az izmaidnak ahhoz, hogy
regenerálódjanak, ami nélkül nem tudnak fejlődni, ráadásul így a sérülésveszélyt
is csökkentheted.
Kettő
az egyben
A kellemeset össze is kötheted a hasznossal: egy jó film
alatt sincs akadálya annak, hogy testmozgást végezz! Ha van otthon
szobakerékpárod, futópadod vagy lépcsőzőgéped, állítsd a TV közelébe, és kezdj
hozzá az edzéshez. Természetesen gépek nélkül is kiválóan formálhatod a
testedet: végezz 20 felülést tarkóra tett kézzel, talpra húzott térddel, aztán
ugyanennyiszer úgy, hogy először jobb, majd bal lábadat kinyújtod, és megtartod
pár centivel a talaj fölött.
Észrevétlen hizlalók
A tévé előtt vagy a
moziban elrágcsált chips, perec és keksz olyan „üres kalóriák”, amiknek
érkezését szinte észre sem veszed. Ha figyelmedet leköti a film, képes lehetsz
marok számra enni ezeket az ételeket, amiket igazán kiválthatnál például
felkockázott almával, sárgarépával, egy kis sütőtökkel vagy frissen facsart
gyümölcslével. Ideje végképp eltörölni azokat az estéket, amikor érzelmes filmet
nézel, és közben rendkívüli tempóban fogyasztod a csokoládét.
Hasznos edzőtársak
Ha sportolni indulsz,
mindig legyen nálad 1,5-2 liter szénsavmentes víz! Igyál minél többet az edzés
során, így fokozhatod a zsírégetést is. Energiát meríthetsz, ha az óra előtt
elszopogatsz 1-2 szem szőlőcukrot, így teljesítőképességedet is fokozhatod. Azt
sose felejtsd el, hogy a felesleg sem egy hét alatt gyűlt össze a testeden,
vagyis a fogyásnak is hosszabb időt kell adnod – az semmi jóhoz nem vezet, ha
radikális, ám gyors sikert ígérő munkába fogsz bele.
Trópusi turmix
Egészséges és kalóriaszegény
édességpótlót készíthetsz, ha egy pohár hideg kefírt vagy joghurtot
összeturmixolsz 2-3 karika ananásszal, majd ízlés szerint édesítőszerrel, mézzel
teszed még ízletesebbé. Az ananászt akár salátákba is keverheted, így nemcsak
különlegesebbé válik az étel, hanem karcsúságodért is teszel, ez a trópusi
gyümölcs ugyanis fokozza a zsírégetést!
Türelmi idő
Vendégségben, munkahelyi
ünneplések alkalmával nem valószínű, hogy gondolnak a fogyókúrázókra. Ilyenkor
ehetsz a „rendes” ételekből, csak épp kisebb adagokat szedj, lassan egyél,
alaposan rágj meg minden falatot, és ha tányérod kiürült, evés helyett töltsd
mással az időt: beszélgess a többiekkel! Telítettségérzésed csak az ételek
elfogyasztásától számított 15-20 percen belül jelentkezik, így érdemes megvárnod
ezt az időt, mielőtt újabb falatok után néznél!
Absztinencia
Igaz, hogy maga az alkohol nem
tartalmaz sok kalóriát, mielőtt igent mondanál a gyakori koccintásokra, jusson
eszedbe, hogy a szeszes italok fokozzák az étvágyat, és gátolják szervezeted
zsírlebontó tevékenységét. Legjobb, ha diétád alatt semmilyen alkoholos italt
nem fogyasztasz, és ha mégsem tudnád megállni, semmiképpen se éhgyomorra ürítsd
ki a poharad! (elixír.hu)
Fogyni szeretne?
Professzionális immunerősítők a NaturShop-ban †††
